待验证78% 置信权衡取舍时间未知
剂量越高单次吸收利用率并非线性上升，且大剂量需搭配K2/镁；小剂量每日服用比大剂量周服的血清水平更稳定，依从性好则优先每日1000-2000IU
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来源数
78%
置信度
长期有效
时效性
-
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来源
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相关事实
待验证剂量越高单次吸收率越低，人体对单次高剂量吸收存在饱和现象，200mg以上建议分两次服用而非追求单粒超高剂量87% 相似待验证含量越高吸收未必越好——单次摄入超过50mg后吸收率呈边际递减，且血药浓度峰值维持时间有限；分早晚两次服用（每次20-40mg）比单次高剂量维持体内稳态更优，这也是选购'小剂量多粒装'而非'超高剂量单粒'的理由87% 相似待验证分次服用比单次大剂量吸收更好：镁的吸收率随单次剂量增加而下降，每日总量分2次（如早晚各半）比一次性摄入利用率高87% 相似待验证剂量并非越高越好——单次超过200mg后吸收率呈边际递减，人体单次吸收上限有限，高剂量宜分次服用而非一次性摄入86% 相似待验证剂量与吸收的权衡：高剂量（5000IU）省事但个体差异大易过量，低剂量每日服用（1000-2000IU）血药浓度更平稳，非缺乏人群优先低剂量常规补86% 相似
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