待验证80% 置信权衡取舍时间未知
镁的形式吸收率越高（甘氨酸镁/苏糖酸镁）单粒元素镁含量往往越低，需服用更多粒才能达标；氧化镁单粒含量高但吸收差——追求方便少吃粒数与追求高吸收无泻下之间需权衡
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来源数
80%
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-
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相关事实
待验证吸收率越高的形式（甘氨酸镁/苏糖酸镁）单位元素镁含量越低、需要吞服更多粒，而高含量的氧化镁虽然一粒够但吸收差，追求'一粒足量'与'高吸收'难以兼得96% 相似待验证螯合形态镁（甘氨酸镁/苏糖酸镁）吸收好但元素镁含量密度低，同样一片实际补镁量少、需服更多粒；氧化镁元素镁密度高但吸收差——追求吸收就要接受服用粒数多或剂型体积大95% 相似待验证吸收率越高的形式（甘氨酸镁、苏糖酸镁）通常每粒镁元素含量越低、单价越贵；而含量高、便宜的氧化镁吸收差，追求性价比补镁应选甘氨酸镁而非只看含量数字94% 相似待验证高吸收形式（甘氨酸镁/苏糖酸镁）单粒元素镁含量通常较低，需吃2-3粒才够剂量；氧化镁单粒含量高但吸收差——追求吸收就要接受粒数多或分次服用93% 相似待验证吸收率越高的螯合形式（甘氨酸镁/苏糖酸镁）胃肠耐受性越好但每粒镁元素含量往往越低，需要多粒才能达到目标剂量；氧化镁单粒含量高但吸收差，二者不可兼得91% 相似
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