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钙镁复合补充剂中若钙镁比例过高（如2:1甚至更高），会竞争性抑制镁吸收；单纯补镁不建议选高钙配比的复合产品
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75%
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相关事实
待验证钙镁复合产品的钙镁比理想为1:1或2:1，但高剂量钙会竞争性抑制镁吸收，若主要目标是补镁应选纯镁产品分开服用，避免钙镁同服95% 相似待验证钙镁复合产品需注意钙镁竞争吸收，理想钙镁比约2:1；但若目的是补镁，独立的镁补充剂更利于剂量控制，避免钙过量抵消镁的吸收95% 相似待验证镁与钙竞争同一吸收通道，钙镁复合补充剂中若钙镁比例超过2:1会削弱镁吸收，单纯补镁时不建议选钙镁合一产品95% 相似待验证钙镁复合产品中钙镁比例常见2:1，但同服会竞争吸收，若已单独补钙或用钙镁比失衡的产品，补镁效果打折；建议钙、镁分不同时段服用95% 相似待验证镁与大剂量钙同时服用会竞争吸收，钙镁比建议2:1或分开服用；追求单纯补镁效果不必买钙镁复合片，成分越纯净剂量越可控94% 相似
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