待验证85% 置信权衡取舍时间未知
蛋白来源决定饱腹与消化：乳清蛋白吸收快适合训练后，酪蛋白/植物蛋白（豌豆+大米组合）消化慢更抗饿适合正餐替代；乳糖不耐者应选分离乳清或植物蛋白，避免浓缩乳清（WPC）
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85%
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相关事实
待验证看蛋白来源而非只看总量：乳清蛋白(WPI/WPC)吸收快适合运动后，大豆分离蛋白/豌豆蛋白适合素食及乳糖不耐者，酪蛋白饱腹感更强适合代餐充饥88% 相似待验证看蛋白来源：乳清蛋白（whey）吸收快适合训练后，酪蛋白/大豆分离蛋白吸收慢更适合代餐抗饿；胶原蛋白棒不属于完全蛋白，不能作为主蛋白来源88% 相似待验证蛋白来源看配料表：乳清蛋白吸收快适合运动后，酪蛋白/大豆分离蛋白释放慢更抗饿，豌豆蛋白适合乳糖不耐但氨基酸评分略低需搭配米蛋白补齐87% 相似待验证看蛋白质来源比看总量更重要：乳清蛋白（whey）吸收快适合运动后，大豆分离蛋白/豌豆蛋白适合乳糖不耐和素食者，配料表首位应为蛋白源而非麦芽糊精或糊精87% 相似待验证蛋白质来源看类型：乳清蛋白吸收快适合运动后，大豆/豌豆等植物蛋白饱腹更持久但氨基酸需复配，乳糖不耐者应避开以浓缩乳清蛋白（WPC）为主的产品，选分离乳清（WPI）或植物蛋白87% 相似
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