待验证82% 置信权衡取舍时间未知
乳清蛋白与酪蛋白的权衡：乳清吸收快（30-60分钟）适合运动后；酪蛋白吸收慢（6-8小时）适合睡前缓释，哺乳期夜间供能可选酪蛋白或全乳蛋白
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来源数
82%
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-
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相关事实
待验证酪蛋白消化吸收慢（4-7小时缓释），适合睡前补充维持夜间氨基酸供应；乳清吸收快（1-2小时），适合训练后88% 相似待验证运动后30分钟内选择乳清蛋白（吸收快，氨基酸血浓度约30-40分钟达峰），睡前或长时间无补给场景选酪蛋白（缓释4-6小时），两者互补而非替代87% 相似待验证酪蛋白(酪蛋白/微胶束酪蛋白)消化吸收缓慢(6-8小时持续释放氨基酸)，适合睡前补充；乳清蛋白吸收快(1-2小时)适合运动后，两者用途不可互换87% 相似待验证乳清蛋白吸收快（1-2小时）适合训练后，酪蛋白吸收慢（6-8小时）适合睡前，两者互补而非替代关系87% 相似待验证酪蛋白消化吸收慢（6-8小时缓释），适合睡前或长时间不进食时段补充；乳清蛋白吸收快（1-2小时），适合训练后。二者功能不可互换86% 相似
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