待验证82% 置信决策规则时间未知
接骨木莓（Elderberry）糖浆选购需确认标注花青素（anthocyanins）含量，临床有效剂量约为每日15ml含标准化提取物（如BerryPharma/Sambucol所用的38%花青素），低于此标准的普通果酱型产品缺乏抗病毒证据
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来源数
82%
置信度
长期有效
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-
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相关事实
待验证临床研究中显示抗炎效果的姜黄素类化合物日剂量通常为500-2000mg（普通提取物），或专利剂型对应的等效吸收剂量；低于此区间的复合配方保健品往往剂量不足以产生临床效果，仅有膳食补充意义77% 相似待验证缓解更年期潮热的大豆异黄酮有效剂量为每日40-80mg苷元当量（aglycone equivalent），低于40mg难以观察到临床效果，选购时需看标签是否标注'苷元'含量而非'总提取物'含量76% 相似待验证有效免疫支持的接骨木莓提取物剂量为每日300-600mg标准化提取物（相当于原果3800mg以上），低于此剂量的软糖类产品多为营养补充概念，缩短感冒病程的证据较弱73% 相似待验证多数临床研究采用的姜黄素类化合物有效剂量为每日500-2000mg，购买时应看「姜黄素含量」而非「姜黄提取物总量」，很多产品标注1000mg姜黄但实际姜黄素不足50mg72% 相似待验证大豆异黄酮补充剂看苷元(aglycone)实际含量而非总大豆异黄酮量，有效剂量为苷元40-80mg/天，标注'总提取物500mg'可能只含苷元十几毫克72% 相似
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