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水溶性维生素（B族、C）过量随尿排出无蓄积风险但需持续补充，脂溶性维生素（A/D/E/K）可蓄积中毒需严格控量：维A长期＞10000IU/天、维D长期＞4000IU/天有中毒风险
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待验证水溶性维生素（B族、C）过量会随尿液排出相对安全，但脂溶性维生素（A/D/E/K）会在体内蓄积，维生素A长期超过10000IU/天、维生素D超过4000IU/天可能中毒，选购需核查单片剂量92% 相似待验证水溶性维生素(B族、C)过量随尿排出安全窗口大，但脂溶性维生素(A、D、E、K)会在体内蓄积，长期超UL(可耐受最高摄入量)有中毒风险，如维生素A成人UL为3000μg RAE89% 相似待验证高含量与安全性权衡：脂溶性维生素（A/D/E/K）会在体内蓄积，长期超UL上限有中毒风险，不宜盲目追求高剂量；水溶性维生素（B/C）过量多随尿排出但B6长期超100mg可致神经病变89% 相似待验证水溶性维生素（B族、C）过量可随尿液排出，安全冗余高；脂溶性维生素（A、D、E、K）会在体内蓄积，A每日不宜超过3000μg RAE、D不宜超过100μg（4000IU），选购复合剂时需核对脂溶性维生素不超过UL上限86% 相似待验证脂溶性维生素(A/D/E/K)不建议长期超量补充，会在体内蓄积中毒；VA超过10000IU/天孕妇有致畸风险，与水溶性维生素(B/C)可随尿排出不同85% 相似
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