待验证85% 置信决策规则时间未知
增肌补充选每条蛋白质≥20g且碳水≤20g的产品；单纯代餐控糖选蛋白质15-20g配膳食纤维≥5g更抗饿
1
来源数
85%
置信度
长期有效
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-
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相关事实
待验证增肌/健身后补充选单条蛋白质≥20g且碳水≤25g的产品；日常代餐或加餐选蛋白质12-15g、纤维≥5g的产品更利于饱腹和控糖93% 相似待验证增肌/健身补充选每条蛋白质≥20g、糖≤5g的产品；日常代餐选蛋白质15-20g、总热量200-250kcal、膳食纤维≥5g的更抗饿91% 相似待验证增肌人群选高蛋白主食应满足每100g蛋白质≥20g且碳水占比不超过50%，如高蛋白意面（蛋白约25g/100g）优于普通意面（蛋白约12g/100g）88% 相似待验证减脂代餐场景选蛋白棒（蛋白质≥15g/根）+膳食纤维≥5g，饱腹感强；运动补给场景反而应选低蛋白高碳水的能量胶或能量棒，两者不可混用87% 相似待验证增肌代餐场景选蛋白质≥20g/根 + 碳水20-30g的高碳型，训练后补充选蛋白质20g + 碳水≥30g快速补糖，减脂期选蛋白质≥15g + 总碳水≤10g + 糖≤3g的低碳型87% 相似
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