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追求增肌塑形的人不建议把低糖代餐粥当唯一正餐，多数产品蛋白质仅8-12g，不足以支撑训练日蛋白需求，需额外补充蛋白来源
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77%
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相关事实
待验证健身增肌人群不应把代餐饼干当训练加餐，其蛋白质普遍＜8g/份且以补充纤维为主，无法满足增肌所需蛋白量，应选蛋白棒或代餐奶昔89% 相似待验证健身增肌人群不建议买普通谷物代餐粥，其蛋白质多为植物蛋白且总量偏低（<10g），氨基酸不完整，应选额外强化乳清蛋白或大豆分离蛋白且蛋白≥15g的代餐产品88% 相似待验证追求高蛋白的健身人群，纯燕麦蛋白质约13g/100g属中等，靠燕麦补蛋白效率低，应搭配乳清蛋白粉/牛奶/希腊酸奶，而非选购标榜'高蛋白'的调味麦片（其蛋白多来自额外大豆蛋白且附带高糖）87% 相似待验证健身增肌人群不应把普通代餐饼干当蛋白来源，多数代餐饼干蛋白质仅5-8g/100g，远低于蛋白棒（20g+），需另配蛋白质87% 相似待验证健身增肌人群不建议用低卡代餐棒替代正餐，单支蛋白质通常仅10-15g且热量过低，无法满足训练后蛋白与能量需求，应选专门的蛋白棒（20g+蛋白）86% 相似
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