待验证82% 置信注意事项时间未知
健身增肌期不建议只吃脱脂食材：脂肪摄入过低（＜总热量20%）影响激素合成和睾酮水平，反而不利增肌，需保留适量优质脂肪
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82%
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相关事实
待验证健身增肌人群不应选择低热量减脂型代餐，其热量和碳水不足以支撑训练与肌肉合成，应选蛋白质≥20g且带足量碳水的运动型代餐或增肌粉，否则会导致肌肉流失82% 相似待验证健身增肌人群不应选用低热量减脂代餐当加餐，其热量和碳水不足以支撑训练需求，应选增肌型高热量蛋白粉（gainer）而非代餐粉82% 相似待验证健身增肌人群不建议选择24h全天断食模式，长时间禁食会加剧肌肉分解代谢，与增肌目标冲突，应选16:8并配合窗口内高蛋白补充81% 相似待验证主打健身减脂人群的高蛋白低脂补给，追求正餐口感或饱腹大份量的人不适合81% 相似待验证含左旋肉碱成分需配合运动才能发挥脂肪代谢辅助作用，不运动单纯代餐的用户选择意义不大80% 相似
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