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警惕'糖醇陷阱'：无糖蛋白棒常用麦芽糖醇/山梨糖醇代糖，单次摄入超20-30g易导致腹胀腹泻，赤藓糖醇耐受性最好，甜菊糖苷次之
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待验证警惕『糖醇陷阱』：无糖代餐棒常用麦芽糖醇/山梨糖醇代糖，单次摄入超20g易引起腹泻胀气；配料表若糖醇排前三且每根含量高，肠胃敏感者慎选赤藓糖醇是相对最温和的选择93% 相似待验证警惕标称『0糖』但含大量代糖（麦芽糖醇、山梨糖醇等糖醇）的产品，糖醇虽不升糖但过量（>20g/日）易引起腹泻胀气，赤藓糖醇耐受性最好92% 相似待验证控糖人群选'无糖软糖'认准麦芽糖醇/木糖醇/赤藓糖醇替代蔗糖，但麦芽糖醇每日过量(>50g)易引起腹泻胀气，赤藓糖醇肠胃耐受性最好90% 相似待验证含大量代糖（麦芽糖醇、山梨糖醇等糖醇）的低卡饼干单次食用超20g易引起胀气腹泻，肠易激人群应避开糖醇选赤藓糖醇产品（耐受性最好）90% 相似待验证代糖优先选赤藓糖醇（血糖生成指数≈0、不参与代谢），避免麦芽糖醇——麦芽糖醇GI约35且过量易腹泻，部分低卡产品用它冒充无糖90% 相似
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