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若日常蛋白摄入已达每公斤体重1.6g以上（如常规饮食+乳清蛋白），额外补BCAA的边际收益极低，此时钱应优先花在乳清/酪蛋白而非独立BCAA上
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82%
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相关事实
待验证如果你已经摄入足够的蛋白质（如每日每公斤体重1.6g以上），单独补充BCAA的边际收益很小，预算有限时优先保证乳清蛋白更具性价比94% 相似待验证如果每日蛋白质摄入已达到每公斤体重1.6-2.2g（如足量乳清蛋白+饮食），额外补充BCAA的增益微乎其微，因为完整蛋白已含全部BCAA。此时不建议单独购买BCAA，钱花在乳清蛋白上更划算93% 相似待验证如果每日蛋白质摄入已达1.6-2.2g/kg体重，单独补充BCAA的边际收益极低，因为完整蛋白/乳清已含足量BCAA，此时不建议额外购买BCAA92% 相似待验证若你的每日蛋白质摄入已达到1.6-2.2g/kg体重（如足量乳清蛋白+高蛋白饮食），额外补充BCAA的边际收益极低，因为完整蛋白已含充足支链氨基酸，此时BCAA是智商税91% 相似待验证如果日常饮食蛋白质摄入已充足（如每日每公斤体重>1.6g蛋白），单独补充BCAA的边际收益有限，更适合蛋白质摄入不足或禁食训练的人群91% 相似
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