待验证90% 置信事实时间未知
看蛋白质来源：乳清蛋白（吸收快，训练后佳）、酪蛋白/大豆蛋白（吸收慢，饱腹持久适合代餐）、胶原蛋白不算完整蛋白不应作为主蛋白源计数
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来源数
90%
置信度
长期有效
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-
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相关事实
待验证蛋白质来源要看类型：乳清蛋白/分离大豆蛋白吸收好且饱腹强，若配料仅用'大豆蛋白粉'或胶原蛋白肽充数，实际蛋白质利用率低，减脂增肌效果打折88% 相似待验证蛋白质来源为酪蛋白+大豆蛋白，不含乳清蛋白，对追求快速吸收或高亮氨酸比例的运动人群来说并非最佳选择85% 相似待验证蛋白质来源看类型：乳清蛋白吸收快、氨基酸全但乳糖不耐受者易腹胀；大豆/豌豆分离蛋白适合素食和乳糖不耐但溶解性差、口感偏粉；胶原蛋白不是完全蛋白，不能作为代餐主蛋白源85% 相似待验证看蛋白来源顺序：配料表首位若为大豆分离蛋白或胶原蛋白，其增肌效率低于乳清；胶原蛋白蛋白棒缺乏必需氨基酸色氨酸，不能作为主要恢复蛋白源85% 相似待验证看蛋白来源：乳清蛋白（whey）吸收快适合训练后，酪蛋白/大豆分离蛋白吸收慢更适合代餐抗饿；胶原蛋白棒不属于完全蛋白，不能作为主蛋白来源85% 相似
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