待验证75% 置信事实时间未知
豆渣干重的膳食纤维中约70-80%为不可溶性纤维，主要促进肠道蠕动，对餐后血糖平缓作用弱于可溶性纤维（如燕麦β-葡聚糖）
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来源数
75%
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-
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相关事实
待验证以不可溶性纤维为主，主要作用是增加粪便体积和促进肠道蠕动，对需要降低餐后血糖或血脂的人群效果不如可溶性纤维（如菊粉、低聚果糖）87% 相似待验证膳食纤维选购优先看抗性糊精/菊粉添加：这类可溶性纤维能延缓餐后血糖上升，但一次摄入过多（＞15g）同样可能引起肠胀气85% 相似待验证宣称'高纤饱腹'但纤维来源为'菊粉/聚葡萄糖/抗性糊精'等添加膳食纤维的产品，饱腹感和天然全谷物纤维（燕麦麸/小麦麸）相当，但部分人食用菊粉易胀气腹泻，肠胃敏感者慎选84% 相似待验证看纤维来源：菊粉/低聚果糖属可溶性益生元纤维，抗性糊精温和不易胀气，麸皮/燕麦纤维属不可溶纤维促进排便；肠胃敏感者优先选抗性糊精配方，避免大剂量菊粉引起腹胀排气84% 相似待验证膳食纤维含量应≥5g/份，可溶性纤维（如β-葡聚糖、菊粉）能在肠道形成凝胶延缓糖分吸收，是低GI代餐的核心成分而非可有可无83% 相似
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