待验证70% 置信注意事项时间未知
追求快速吸收的运动后补充场景不建议只依赖植物蛋白，其消化吸收速率慢于乳清；若非纯素强需求，训练后窗口期乳清更高效
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来源数
70%
置信度
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-
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相关事实
待验证吸收速度与饱腹持续时间不可兼得：乳清吸收快但饱腹感短(1-2小时)，酪蛋白/植物蛋白缓释饱腹久但不适合训练后即时补充84% 相似待验证如果追求运动后快速吸收和最优肌肉合成效率、且无乳糖不耐问题，乳清蛋白粉在吸收速度和亮氨酸含量上更有优势，该产品并非最优选择79% 相似待验证浓缩乳清吸收较慢但保留更多免疫球蛋白和乳铁蛋白，水解乳清吸收最快、氨基酸利用率高但味苦价高；训练后即时补充可选水解，日常补充浓缩即足够79% 相似待验证乳清蛋白吸收快但饱腹感短、含乳糖，适合运动后即时补充；植物/酪蛋白吸收慢、饱腹感强，适合睡前或代餐减脂。二者不可完全互替78% 相似待验证乳清蛋白吸收快但饱腹感短、酪蛋白吸收慢饱腹久：睡前或长时间不进食时选酪蛋白，运动后即时补充选乳清，二者不能互相替代76% 相似
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