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常见坚果热量密度：夏威夷果约718kcal/100g、核桃654、巴旦木579，均属高热量食物，每日坚果总量控制在一小把（约25-30g）为宜，超量易导致热量超标
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相关事实
待验证夏威夷果每100克热量约718千卡、脂肪约76克（以单不饱和脂肪酸为主），是热量密度最高的坚果之一，日食建议控制在20-30克85% 相似待验证夏威夷果每100g约718大卡，属高热量坚果；同重量原味扁桃仁约579大卡，出行控热量优选扁桃仁、开心果84% 相似待验证碧根果、夏威夷果等高油脂坚果热量密度极高（约700kcal/100g），减脂期选混合坚果应侧重巴旦木、开心果等相对低脂高蛋白品种83% 相似待验证追求减脂控糖的人群不建议大量食用夏威夷果，其脂肪含量约70-75%、热量高达约718kcal/100g，是坚果中热量最高的品类之一，每日建议控制在5-8颗81% 相似待验证夏威夷果、碧根果单位热量高（约700kcal/100g）且脂肪含量高，作为控卡零食单次应限量在20-25g（约6-8颗）以内80% 相似
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