待验证88% 置信事实时间未知
食品型补钙每份钙含量普遍低于钙片，奶酪棒每份仅约100-200mg钙（约日需求的10-20%），不能替代钙片作为主要补钙来源，只适合作为膳食钙的补充
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来源数
88%
置信度
长期有效
时效性
-
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来源
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相关事实
待验证胶束酪蛋白天然含钙较高（每100g约500-800mg钙，源自其钙磷结合的胶束结构），对补钙有额外益处，但也意味着不适合限钙饮食者大量摄入89% 相似待验证酪蛋白天然富含钙（来自乳源），每份通常含钙400-600mg（约日需量50%），已在补钙者应留意总钙摄入避免叠加过量88% 相似待验证蛋白质占比越高（分离型）通常钙含量相对越低；而酪蛋白本身钙含量高是优势，若同时需要补钙则选保留天然钙的胶束酪蛋白，每份可提供400-500mg钙（约日需量40%-50%）87% 相似待验证单次补钙元素钙量不宜超过500mg，因为肠道对钙的吸收随单次剂量增加而下降，超过500mg后吸收率显著降低，建议每日总量分2-3次服用86% 相似待验证柠檬酸钙的元素钙含量比例低于碳酸钙，因此每片实际钙元素较少，每日需服用片数较多（通常需2-4片才能达到推荐摄入量），服用便利性不如碳酸钙片86% 相似
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