Unverified85% confidenceSolutionTime unknown
选择运动补给方案的标准路径：先看运动时长（<60min喝水；60-90min补电解质；>90min需碳水+电解质），再看强度（高强度选等渗+咖啡因），最后看携带便利性（长距离选粉剂/电解质片）
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85%
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Unverified根据运动场景选品的标准路径：短时低强度→白水即可；60分钟内中高强度→零糖电解质水；60分钟以上耐力运动→6-8%碳水+多电解质补水型；需提神的长距离→含咖啡因复合型；控制负重→选冲泡粉/泡腾片85% similarUnverified高温出行电解质补给方案：短途（<1小时）常规饮水即可无需软糖；中长途（1-3小时）软糖+水；超长途（>3小时）需软糖/凝胶配合含钠饮料并定时补充73% similarUnverified耐力运动补给标准路径：赛前2小时补蛋白+复合碳水，运动中每小时补30-60g碳水+300-700mg钠，超过90分钟叠加咖啡因胶提神，赛后30分钟内补碳水+蛋白(3:1或4:1)促恢复72% similarUnverified能量胶补给方案标准路径：赛前15分钟一支→之后每40-45分钟一支→含咖啡因款留至后半程→全程配合补水站稀释→高温下额外补盐丸71% similar
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