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有效降胆固醇的植物甾醇日摄入量为1.5-3g，低于1.5g效果微弱，超过3g边际收益急剧下降且无额外益处，选购时应确认每日推荐剂量落在此区间

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Unverified选购时应确认每日总摄入植物固醇能否达到2g，低于此剂量循证证据显示降LDL效果有限；需结合饮食中已有的植物固醇摄入量计算补充量80% similar Unverified每日摄入量需达到约2g植物甾醇酯才有明确的降胆固醇效果，部分品牌单粒含量低导致每日需服用多粒，选购时应核算每日实际摄入量是否达标79% similar Unverified3mg属于常规剂量，对部分人可能偏高；研究显示低剂量(0.3-1mg)对某些人同样有效且副作用更少，如果从未使用过褪黑素建议先尝试低剂量产品78% similar

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