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膳食纤维≥6g/份的代餐可延缓血糖上升、增强饱腹感，对脂肪肝伴胰岛素抵抗者更有利；但纤维过高（>15g）初期易腹胀，应逐步适应
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Unverified膳食纤维含量≥5g/份可增强饱腹感并延缓血糖上升，但初次食用高纤维代餐（≥10g）易引起腹胀，应从半份逐步适应90% similarUnverified单份膳食纤维≥5g可有效延缓血糖上升并增强饱腹，但初次食用者若纤维突然超过10g/份易引起胀气腹泻，建议从低纤维产品逐步过渡88% similarUnverified代餐每份膳食纤维应≥5g（其中可溶性纤维如燕麦β-葡聚糖、菊粉占比越高越有助于降低胆固醇和平稳血糖），但初次食用者需从3g起逐步增加以避免腹胀87% similarUnverified膳食纤维含量≥5g/份的代餐能显著提升饱腹感并稳定血糖，是判断代餐能否有效控制食欲的关键指标，纯蛋白粉类（纤维<1g）不适合作为控食欲的代餐85% similarUnverified膳食纤维含量≥5g/份可显著提升饱腹感，其中含抗性糊精或菊粉的产品比只含燕麦纤维的更耐饿且血糖波动小85% similar
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