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L-茶氨酸有效剂量为100-200mg，可与咖啡因或GABA协同产生放松而不困倦的状态，适合焦虑型入睡困难，白天服用也不会犯困，是白领人群的温和之选
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UnverifiedL-茶氨酸常用助眠有效剂量为100-200mg，其通过促进α脑波带来放松而不产生镇静，适合焦虑紧张型难入睡，且不影响次日精神，可与咖啡因拮抗91% similarUnverifiedL-茶氨酸常见有效助眠剂量为100-200mg，可与咖啡因搭配缓解焦虑而不引起嗜睡，适合白天压力大导致夜间难以放松的人群，副作用极低且不影响生物钟91% similarUnverifiedL-茶氨酸单次有效剂量为100-200mg，可促进α脑波、缓解焦虑性入睡困难，不会引起嗜睡宿醉感，适合白天焦虑导致夜间难眠者91% similarUnverifiedL-茶氨酸有效助眠/放松剂量约100-200mg，可与咖啡因或单独使用，安全性高且不产生嗜睡宿醉感，适合白天焦虑影响夜间睡眠者90% similarUnverifiedL-茶氨酸常用有效剂量为100-200mg，可与褪黑素协同缓解入睡焦虑且几乎无宿醉效应，适合追求低副作用的人群90% similar
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