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康复训练不要一步到位买重阻力带，应从最轻档（黄色/浅色系）起步渐进加阻，理疗带常见色系顺序为黄<红<绿<蓝<黑，阻力递增
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Unverified康复训练/理疗拉伸选长条平板带（无环形状），阻力等级用颜色区分，术后早期从最轻的黄/红色（阻力约1-3kg）起步，可自由缠绕适配任意关节角度85% similarUnverified康复训练/术后恢复优先选医用级片状弹力带（如Thera-Band分级色系：黄→红→绿→蓝→黑→银→金阻力递增），阻力分级细腻可精准渐进负荷；不要用健身用磅数跳跃大的环形带替代83% similarUnverified术后康复和理疗场景首选黄色（最轻阻力）或红色（轻阻力）起步；如果目的是健身增肌而非康复，TheraBand的高阻力档对有训练基础的人来说阻力上限可能不够，不如选环形力量训练带82% similarUnverified5色阻力分级覆盖从极轻到重阻力，适合康复渐进训练逐步加量，但对有一定力量基础的健身人群来说最高阻力档可能不够82% similarUnverified弹力带/瑜伽拉力带康复训练需按阻力等级递进选择(黄→绿→红→蓝)，力量不足者从最低阻力起步，避免拉伤，乳胶弹力带过敏者选布面弹力带81% similar
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