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低血压人群慎用含茶氨酸+镁+GABA的复配助眠产品，多成分协同降压可能导致晨起头晕；应从低剂量（100mg）单一成分开始试用
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Unverified如果目标是改善入睡困难或深度睡眠不足，单纯100mg茶氨酸效果有限，通常需要更高剂量或搭配镁/GABA等成分85% similarUnverified白天减压提神选单粒100-200mg纯茶氨酸即可，可搭配咖啡因（比例1:2茶氨酸:咖啡因）平滑提神不焦躁；夜间助眠选200mg以上并复配GABA或甘氨酸镁83% similarUnverified白天减压提神选纯茶氨酸100-200mg/次，可与咖啡因1:2比例复配（如100mg茶氨酸+50mg咖啡因）平滑咖啡因的焦躁感、保持清醒专注；夜间助眠则选茶氨酸+GABA或+镁的复配剂型82% similarUnverified若主要目的是改善入睡困难或深度睡眠，应优先考虑200mg规格或含镁/GABA复配产品，单独100mg茶氨酸助眠效果有限82% similarUnverified正在服用降压药、镇静类药物（苯二氮卓类）或抗抑郁药者不建议自行叠加GABA补充剂，可能增强降压和镇静效果导致低血压或过度嗜睡81% similar
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