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L-茶氨酸起效快（口服后30-60分钟起效，血浆峰值约30-50分钟），半衰期约1小时左右，因此助眠应睡前30-60分钟服用而非提前数小时
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UnverifiedL-茶氨酸起效快（口服30-40分钟血药浓度达峰），半衰期短（约1小时左右），因此建议睡前30分钟服用而非睡前太早97% similarUnverified起效速度：褪黑素约30-60分钟起效需睡前服用，缬草根/L-茶氨酸/甘氨酸属于长期调理型，连续服用2-4周才显效果，急性失眠别指望调理型速效86% similarUnverified起效速度：褪黑素需睡前30-60分钟服用；缬草、洋甘菊等植物类需连续服用1-2周才显效，不能当作即时安眠药使用79% similarUnverified褪黑素起效快(30-60分钟)但只解决'睡不着'不解决'睡不深'；GABA、L-茶氨酸、镁作用温和需连续2-4周累积，急用不选后者78% similarUnverified膏方为长效调理剂型，气血调理见效周期通常为2-4周起，一个完整疗程建议连续服用4-8周；标榜"3天见效助眠"的产品往往添加了非膏方成分，应警惕78% similar
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