Unverified83% confidenceFactTime unknown
起效速度：褪黑素约30-60分钟起效需睡前服用，缬草根/L-茶氨酸/甘氨酸属于长期调理型，连续服用2-4周才显效果，急性失眠别指望调理型速效
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Unverified起效速度：褪黑素需睡前30-60分钟服用；缬草、洋甘菊等植物类需连续服用1-2周才显效，不能当作即时安眠药使用93% similarUnverified缬草起效通常需要连续服用2-4周才能体现较稳定的助眠效果，不适合期望单次服用即有明显效果的人86% similarUnverified缬草起效通常需连续服用2-4周才达到稳定效果，并非单次立竿见影；单次服用的即时助眠感因人差异大，评估效果应以2周为周期86% similarUnverifiedL-茶氨酸起效快（口服后30-60分钟起效，血浆峰值约30-50分钟），半衰期约1小时左右，因此助眠应睡前30-60分钟服用而非提前数小时86% similarUnverifiedL-茶氨酸起效快（口服30-40分钟血药浓度达峰），半衰期短（约1小时左右），因此建议睡前30分钟服用而非睡前太早86% similar
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