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急性肌肉拉伤或炎症期不该购买立即开始高强度拉伸的课程，应在康复后再进入，否则延长恢复时间
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Unverified急性损伤期（受伤48-72小时内、伴随明显红肿热痛）禁止购买主动运动类康复课程，应先RICE处理并就医，此阶段任何拉伸/负重训练都会加重炎症79% similarUnverified腱鞘炎恢复期使用时应从最低档位开始且控制每次训练量，过度使用或起始阻力过大容易诱发症状反复79% similarUnverified康复早期（急性期后0-6周）应选择带被动辅助或多档阻力可调（≥3档）且能锁定单向活动的训练器，避免侧向应力冲击未愈合韧带74% similarUnverified腰突康复场景标准路径：急性期卧床休息+就医→亚急性期在医生指导下使用充气牵引腰带（每次≤30分钟、每日2-3次）→缓解期逐步减少佩戴时间并加强核心肌训练，长期依赖会导致肌肉萎缩74% similarUnverified腰椎间盘突出/腰肌劳损患者不建议长期（每天超8小时、连续数月）佩戴硬支撑护腰，会导致腰背核心肌群废用性萎缩，反而加重病情——应在急性期使用后逐步减少依赖并配合核心训练74% similar
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