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产后核心恢复课程必须先测评腹直肌分离（两指以上分离）再决定训练，未做分离筛查就直接教平板支撑、卷腹的课程会加重分离，应选择包含分离自测指导+腹横肌激活优先的课程
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Unverified孕产康复（如腹直肌分离、盆底肌）课程需确认针对产后阶段设计，产后6周内、剖腹产伤口未愈或分离>2指时禁止卷腹类动作，普通核心训练课程会加重分离86% similarUnverified腹直肌分离超过2指（约2cm以上）者应先做分离修复课程再进行常规盆底/核心训练，否则卷腹类动作会加重分离，选课需确认含分离检测与专项内容81% similarUnverified产后修复应选带盆底肌与腹直肌分离评估的专项课程，产后6-8周（顺产）或恢复更久（剖腹产）且经医生允许后才能开始，普通团课不做腹直肌分离检测会加重分离80% similarUnverified课程按孕早中晚期分阶段设计，含产后腹直肌分离修复和盆底肌训练模块，属于Keep平台孕产专项内容，教练标注有孕产资质77% similarUnverified盆底康复的标准解决路径：产后42天复查评估→肌力/脱垂/腹直肌分级→轻度居家训练为主、中重度线下电刺激+生物反馈疗程→疗程结束后转居家维持训练→3个月复评，勿跳过评估直接买课74% similar
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