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腹直肌分离超过2指（约2cm以上）者应先做分离修复课程再进行常规盆底/核心训练，否则卷腹类动作会加重分离，选课需确认含分离检测与专项内容
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Unverified产后核心恢复课程必须先测评腹直肌分离（两指以上分离）再决定训练，未做分离筛查就直接教平板支撑、卷腹的课程会加重分离，应选择包含分离自测指导+腹横肌激活优先的课程81% similarUnverified孕产康复（如腹直肌分离、盆底肌）课程需确认针对产后阶段设计，产后6周内、剖腹产伤口未愈或分离>2指时禁止卷腹类动作，普通核心训练课程会加重分离78% similarUnverified产后修复应选带盆底肌与腹直肌分离评估的专项课程，产后6-8周（顺产）或恢复更久（剖腹产）且经医生允许后才能开始，普通团课不做腹直肌分离检测会加重分离73% similarUnverified盆底肌训练器只是产后盆底康复的一环，标准路径应为：产后42天复查做盆底肌力评估（Glazer或手测分级）→ 肌力0-2级先做医院电刺激/生物反馈治疗 → 肌力3级以上再用家用训练器居家巩固 → 配合日常凯格尔71% similarUnverified核心/腹部塑形课程优先选每周3-4次、每次20-30分钟的高频短时安排；腹肌恢复周期短（24-48小时），高频刺激比单次长时间更有效。臀腿等大肌群则应48-72小时恢复，每周2-3次即可70% similar
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