Unverified72% confidenceFactTime unknown
GABA的口服半衰期短，作用时间通常仅数小时，因此更适合按需服用（如睡前）而非全天维持血药浓度，无需一日多次固定服用
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72%
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UnverifiedGABA不建议长期每日连续服用，宜按需使用或采用间歇方式（如工作日/压力期使用），持续大剂量长期服用缺乏长期安全性数据，且可能产生耐受80% similarUnverified褪黑素起效快(30-60分钟)但只解决'睡不着'不解决'睡不深'；GABA、L-茶氨酸、镁作用温和需连续2-4周累积，急用不选后者74% similarUnverified褪黑素外源补充长期使用可能抑制自身分泌，建议按需短期使用（如倒时差），不建议每晚连续服用超过3个月；GABA、甘氨酸、镁则无成瘾性可长期使用69% similarUnverified缬草在术前2周应停用，因其影响麻醉药代谢(GABA能作用)，即将手术者不建议购买含缬草的助眠产品69% similarUnverified单次用药持续时间较长（约8-12小时），相比短效减充血剂（如麻黄碱类）每日使用次数更少，一般每日2次即可68% similar
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