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临床上认为唤醒灯若无日落渐暗（模拟夕阳、光照逐渐变暗变暖）功能，只解决了'醒'而未帮助'入睡'——完整助眠方案应包含晚间渐暗诱导褪黑素分泌
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Unverified若仅需助眠或营造氛围，不应购买高强度光疗灯，其冷白强光会抑制褪黑素反而干扰睡眠，应选日出模拟唤醒灯(Wake-up Light)90% similarUnverified晨间使用光疗灯效果最佳（起床后1小时内），若用于调节睡眠节律，傍晚使用高照度冷白光可能反而抑制褪黑素、加重失眠90% similarUnverified褪黑素分泌障碍/严重失眠者不应把助眠灯当治疗手段，光疗需在早晨用高亮度(10000勒克斯)专业光疗灯，睡前助眠灯只能辅助建立昼夜节律，两者不可混用90% similarUnverified日落助眠功能结合引导呼吸光效渐暗，对入睡困难者有实际辅助价值，是区别于普通唤醒灯的核心卖点之一89% similarUnverified夜灯亮度与哄睡效果冲突：任何可见光（尤其蓝光）会抑制褪黑素分泌影响入睡，若需夜灯应选暖光（色温≤3000K）且亮度可调至极暗的产品，不建议为夜灯功能牺牲哄睡专注度88% similar
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