Unverified80% confidenceTradeoffTime unknown
剂量越高短期助眠似乎越快，但高剂量会打乱儿童自身褪黑素分泌节律并增加白天倦怠，长期使用应以最低有效剂量为原则而非追求速效
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Unverified褪黑素剂量越高起效感越强但次日'宿醉感'（头昏、乏力）风险越大；低剂量副作用小但对严重失眠可能感觉不足，长期失眠应就医而非自行加量85% similarUnverified主要定位于严重时差调整或节律紊乱的短期使用，不建议作为长期每晚助眠手段，长期高剂量使用可能降低自身褪黑素分泌敏感度84% similarUnverified褪黑素剂量并非越高越好，0.3-0.5mg低剂量更接近人体生理分泌量，对入睡困难型失眠效果与3mg相当，且次日残留嗜睡（宿醉感）更少，成年人首选低剂量试起83% similarUnverified褪黑素不适合作为儿童长期日常使用的助眠手段，美国儿科学会建议仅在行为干预无效后短期使用，该产品也不例外83% similar
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