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膳食纤维过高（单根>15g）且平时饮水不足时不建议大量食用，易引起腹胀便秘，需搭配至少300ml水
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Unverified代餐棒必须搭配300-500ml水一起食用，高纤维高蛋白在缺水时会加重便秘和饱胀不适，干吃会显著降低饱腹效果90% similarUnverified服用高粘性纤维（魔芋、车前子壳）时若饮水不足，反而可能加重便秘甚至造成食道/肠道阻塞，每份需至少配200-250ml水89% similarUnverified服用洋车前子壳粉等高吸水纤维时若饮水不足（每份需搭配至少250ml水），反而可能加重便秘甚至引发食道或肠道阻塞87% similarUnverified服用膳食纤维粉必须同时增加饮水量（每10g纤维配250-500ml水），干吃或饮水不足时不溶性纤维反而可能加重便秘甚至肠梗阻87% similarUnverified吃高纤维代餐棒必须同步增加饮水量（每根搭配200-300ml水），因可溶性纤维吸水膨胀，饮水不足反而可能加重便秘86% similar
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