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抗性糊精、菊粉等可溶性膳食纤维GI值极低（<20），既增加饱腹感又不显著升糖，是低GI代餐的常见优质碳水来源
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Unverified低糖零食中膳食纤维（抗性糊精、菊粉、聚葡萄糖）计入总碳水但不升血糖，国标营养成分表碳水数字可能虚高，应用'碳水-膳食纤维=净碳水'评估生酮/控糖实际负担83% similarUnverified低碳/生酮饮食代餐应看净碳水（总碳水减去膳食纤维和糖醇），生酮适用需净碳≤10g/份；许多标榜'低糖'的代餐净碳仍达20g+，不适合生酮82% similarUnverified采用低GI缓释碳水配方并含膳食纤维，有助于减缓餐后血糖上升，但并非降糖药物，不能替代药物治疗81% similarUnverified采用缓释碳水化合物体系（含麦芽糊精+膳食纤维），GI值低于普通营养粉，有助于平稳餐后血糖，但并非零碳水，仍需计入每日碳水摄入总量80% similarUnverified低糖与饱腹感的权衡：用大量膳食纤维（如菊粉、玉米纤维）替代糖能压低净碳水并增强饱腹，但纤维>10g/根常导致胀气，不适合运动即时补给80% similar
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