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低碳/生酮饮食代餐应看净碳水（总碳水减去膳食纤维和糖醇），生酮适用需净碳≤10g/份；许多标榜'低糖'的代餐净碳仍达20g+，不适合生酮
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Unverified看净碳水（总碳水减膳食纤维减糖醇）而非总碳水：生酮/低碳人群净碳水应≤5g/份，很多标注低糖的代餐净碳水仍达15g以上89% similarUnverified判断真正低碳水零食：看营养成分表『碳水化合物』一栏，每100g净碳水（碳水-膳食纤维-糖醇）＜10g才算低碳，仅看『0糖』标注不可靠88% similarUnverified生酮/严格低碳饮食者应查看'碳水化合物-膳食纤维-糖醇'后的净碳水，麦芽糖醇需计入约一半碳水，而赤藓糖醇净碳水计为0，二者对生酮影响差异显著87% similarUnverified每100g碳水化合物≤5g可视为真正低碳水零食；5-10g为中等；标注'低糖'的国标要求每100g糖含量≤5g，但不含淀粉类碳水，需额外核对86% similarUnverified单条蛋白质约20g、糖≤1g，但总碳水（含糖醇和膳食纤维）并不低，严格控碳水的生酮/极低碳饮食者需注意营养标签中的总碳水数值86% similar
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