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只把沙拉当正餐主食但不加蛋白质来源，长期会导致蛋白质摄入不足、掉肌肉、代谢下降，反而更难瘦
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Unverified代餐替代正餐时单份蛋白质应≥15g，蛋白质不足会导致肌肉流失和快速反弹，仅靠纤维饱腹的低蛋白代餐不适合长期替餐85% similarUnverified蛋白质含量相对专业代餐产品偏低，对有增肌或高蛋白需求的健身人群来说营养支撑不足80% similarUnverified蛋白质含量相对专业代餐产品偏低，对有较高蛋白摄入需求（如健身增肌人群）的用户营养支撑不足80% similarUnverified几乎不含蛋白质和脂肪，饱腹感持续时间短，不适合作为唯一主食长期替代正餐，需搭配蛋白质来源79% similarUnverified把代餐粥当唯一正餐长期食用不可取：单份蛋白质普遍仅3-6g，长期替代会导致蛋白质摄入不足、肌肉流失，需搭配鸡蛋/牛奶补足蛋白79% similar
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