Unverified85% confidenceDecision RuleTime unknown
膳食纤维含量以每100g计，优质蔬菜干应≥15g/100g；秋葵干、四季豆干、菌菇类通常纤维密度最高（20-30g），而胡萝卜干、地瓜干纤维偏低（5-8g）但糖分高
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Unverified膳食纤维含量看营养成分表，优质冻干蔬菜纤维应≥6g/100g，秋葵、菠菜、羽衣甘蓝类通常更高；但纤维过高（>15g）需搭配足量饮水，肠胃敏感者一次别超过15g88% similarUnverified膳食纤维含量以每100g计：优质纯燕麦总膳食纤维≥8g为佳，低于5g可能掺入了大量其他谷物或糊精。膳食纤维含量应在营养成分表中明确标注87% similarUnverified看营养成分表膳食纤维≥10g/100g才算真正高纤维麦片，燕麦片天然纤维约8-10g，添加麦麸/菊粉的产品可达15-20g/100g87% similarUnverified膳食纤维含量：干豆类普遍达15-25g/100g（扁豆、黑豆最高），远超燕麦（约10g）；补纤维选带皮整豆，去皮豆瓣/豆粉纤维损失显著85% similarUnverified每100g膳食纤维≥6g可标注'高纤维'，≥3g可标注'膳食纤维来源'；燕麦麸皮、黑麦、荞麦的纤维含量普遍高于普通全麦85% similar
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