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代餐粥作为单一正餐替代蛋白质普遍不足（单份多为3-6g），长期作正餐需搭配鸡蛋/牛奶/蛋白粉，否则易掉肌肉、代谢下降
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Unverified把代餐粥当唯一正餐长期食用不可取：单份蛋白质普遍仅3-6g，长期替代会导致蛋白质摄入不足、肌肉流失，需搭配鸡蛋/牛奶补足蛋白93% similarUnverified作为代餐时单个饭团蛋白质普遍不足(约5-8g)，建议搭配一份蛋白质来源(水煮蛋/无糖豆浆/低脂酸奶)构成完整代餐，单吃饭团易很快饥饿88% similarUnverified魔芋代餐米/面看似饱腹但蛋白质几乎为零，若整餐只吃魔芋主食会造成蛋白质缺口，长期易掉肌肉、代谢下降，必须额外搭配鸡蛋/鸡胸/豆制品84% similarUnverified仅偶尔健身或饮食本身蛋白充足者，不必长期购买溢价的高蛋白便当，普通均衡便当加一份鸡蛋或希腊酸奶即可低成本补足蛋白84% similarUnverified单根体积不大、蛋白质含量中等，作为正餐替代饱腹感不足，更适合作为两餐之间的加餐零食而非完整代餐83% similar
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