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作为代餐时单个饭团蛋白质普遍不足(约5-8g)，建议搭配一份蛋白质来源(水煮蛋/无糖豆浆/低脂酸奶)构成完整代餐，单吃饭团易很快饥饿
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Unverified代餐粥作为单一正餐替代蛋白质普遍不足（单份多为3-6g），长期作正餐需搭配鸡蛋/牛奶/蛋白粉，否则易掉肌肉、代谢下降88% similarUnverified把代餐粥当唯一正餐长期食用不可取：单份蛋白质普遍仅3-6g，长期替代会导致蛋白质摄入不足、肌肉流失，需搭配鸡蛋/牛奶补足蛋白87% similarUnverified单份蛋白质含量约12-16g，饱腹感有限，作为正餐替代远远不够，更适合定位为两餐之间的蛋白质加餐86% similarUnverified作为代餐减脂用途时，选择单份蛋白质≥8g、膳食纤维≥5g、且不含反式脂肪的燕麦/杂粮基底产品，单纯白米粥类饱腹感差且升糖快85% similarUnverified单根蛋白质含量约12-15g，作为正餐替代蛋白质摄入不足，更适合作为加餐或零食补充85% similar
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