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配料表出现果葡糖浆、麦芽糖浆、蜂蜜、浓缩果汁等标榜天然的糖时不选，这些成分GI高会直接升糖，不因天然而降低血糖影响
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Unverified燕麦奶天然带甜味来自酶解淀粉产生的麦芽糖，配料表中若无额外添加糖仍可能升糖较快，控糖人群应选标注'无添加糖'且GI值低或含豆类基底的产品89% similarUnverified膏方燕窝含糖量普遍偏高以掩盖口感，冰糖/蜂蜜添加多的产品甜度高但热量大，糖尿病或控糖人群应选无糖或木糖醇配方，认准配料表首位不是白砂糖89% similarUnverified红枣、桂圆本身含糖量高，糖尿病及需控糖人群应选无额外添加糖、标注低GI的配方，避开含冰糖块、蜂蜜粉的产品88% similarUnverified控糖人群选糖分（sugar）＜5g/根且无麦芽糖浆、果葡糖浆的产品；警惕配料表中'浓缩果汁''枣泥''蜂蜜'等隐形糖，它们能让GI值飙升88% similarUnverified配料表中出现'麦芽糖浆''葡萄糖浆''结晶果糖''浓缩果汁'等属于隐藏添加糖，即使包装标注'无蔗糖'其GI值仍可能很高，应避开88% similar
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