Unverified82% confidenceTradeoffTime unknown
稳定性难度与训练进阶存在权衡：难度过高会导致代偿性紧张而非有效激活深层稳定肌，康复初期宁可选低难度大底座，随恢复逐步过渡到小底座圆盘
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82%
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Unverified稳定性越高越安全但训练刺激越弱，运动员提升本体感觉需要高难度失稳，而康复期追求可控稳定，二者不可用同一块板84% similarUnverified减重支撑越大越安全，但会削弱训练强度和主动肌力激活——早期康复用高减重保护，中后期应逐步减少卸载量以促进负重适应，一台减重范围过窄的机型无法覆盖全程83% similarUnverified阻力越高训练效果越强，但对早期康复者会诱发疼痛和不良代偿；阻力越低越安全舒适，但对已恢复肌力者刺激不足无法增肌，因此'一个球用到底'不成立83% similarUnverified稳定性难度越高训练效果越强，但受伤风险也越大；老人和康复期应选低难度大直径圆盘（直径≥40cm）或低气压半球，运动员选小直径高不稳定型83% similarUnverified稳定性与训练强度是反向权衡：越不稳定（大倾斜角/充气面朝上）核心激活越强但摔倒风险越高；初学者应牺牲强度选高稳定性型号，先建立本体感觉再进阶83% similar
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