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甘氨酸的助眠有效剂量约为睡前3g，此剂量下多需以冲剂或粉剂形式服用，胶囊剂型难以塞进3g甘氨酸，因此主打甘氨酸的产品选冲剂形式更能保证足量

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复合助眠营养包category

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Unverified解决'入睡困难型失眠'的标准搭配路径：睡前1小时→GABA 250-500mg + L-茶氨酸100mg（缓解入睡焦虑）+ 甘氨酸镁（放松肌肉）；若为'易醒型'则增加甘氨酸3g，避免依赖褪黑素长期使用88% similar Unverified该产品褪黑素剂量为3mg，属于中等偏高剂量，对褪黑素敏感或仅需微量补充（如0.3-0.5mg即可入睡）的人群可能导致次日残余困倦感或头昏87% similar Unverified3mg对部分人群偏高，研究表明0.3-1mg即可有效助眠；若从未服用过褪黑素，该剂量可能导致次日残留困倦感86% similar

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