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复合维生素中维生素D含量≥800IU、B族齐全（B1/B2/B6/B12）才对长途出行倒时差、抗疲劳有实际帮助，低于400IU的D3属于象征性添加

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Unverified选购时看营养素占比（%DV），维生素D建议≥600IU（15µg）、维生素B12≥2.4µg，多数低价复合维生素维生素D仅有200IU左右，起不到补充作用81% similar Unverified含有维生素D3（约1000IU/粒），若已额外补充维D需注意总摄入量避免过量81% similar Unverified含有维生素D3（约1000IU/粒），如果已在额外补充维D需注意总摄入量避免过量81% similar

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