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训练后30-60分钟内补充选择快吸收的乳清蛋白；睡前或长时间无进食时选酪蛋白（缓释供氨基酸4-7小时），二者场景不可互换
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Unverified训练后30分钟内选乳清蛋白（吸收快，2小时内血氨基酸达峰），睡前或代餐选酪蛋白（缓释7小时以上），两者不可互换使用场景96% similarUnverified训练后30-60分钟内补充需要快吸收蛋白，优先乳清（1-2小时吸收峰值）；睡前补充选酪蛋白（缓释4-6小时）95% similarUnverified运动后30分钟内选择乳清蛋白（吸收快，氨基酸血浓度约30-40分钟达峰），睡前或长时间无补给场景选酪蛋白（缓释4-6小时），两者互补而非替代93% similarUnverified增肌训练后30分钟内补充首选乳清蛋白，其亮氨酸含量高（每份约2.5-3g）且吸收快（1-2小时达峰）；睡前或长时间无进食时选酪蛋白（缓释4-6小时）93% similarUnverified睡前或长时间无法进食时选酪蛋白(缓释7小时)，训练后30分钟内选乳清(快吸收)；两者作用时段不同，不可简单互换93% similar
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