Unverified80% confidenceDecision RuleTime unknown
2:1:1（亮氨酸:异亮氨酸:缬氨酸）是研究最充分的经典配比，4:1:1及8:1:1等高亮氨酸配比虽提高单份亮氨酸占比，但缺乏证据显示优于2:1:1且异亮氨酸/缬氨酸相对不足，无特殊需求选2:1:1即可
1
Sources
80%
Confidence
Long-term
Relevance
-
First Seen
Sources
Related Entities
Related Claims
Unverified亮氨酸2:1:1（亮氨酸:异亮氨酸:缬氨酸）是研究最充分的经典配比，4:1:1或8:1:1提高亮氨酸占比主打刺激mTOR，但过高亮氨酸会竞争性抑制异亮氨酸/缬氨酸吸收，普通健身人群2:1:1足够90% similarUnverified亮/异/缬2:1:1是研究最充分的经典比例，适合大多数人；4:1:1或8:1:1额外强调亮氨酸对mTOR的激活，但异亮氨酸和缬氨酸不足会限制蛋白合成，除非蛋白摄入已充足否则2:1:1更均衡90% similarUnverified4:1:1或8:1:1的高亮氨酸配比在总量相同时并不比2:1:1更优，反而可能挤压异亮氨酸和缬氨酸剂量；除非单独追求亮氨酸信号峰值，否则无需为高比例支付溢价86% similarUnverified2:1:1配比（亮氨酸:异亮氨酸:缬氨酸）是研究最充分的经典比例，适合大多数人；4:1:1或8:1:1提高亮氨酸占比主要用于强调肌肉蛋白合成信号，但过量亮氨酸会竞争性抑制异亮氨酸/缬氨酸吸收，普通训练者选2:1:1更均衡86% similarUnverifiedBCAA 2:1:1 是研究最充分的黄金比例（亮氨酸:异亮氨酸:缬氨酸），4:1:1及8:1:1虽提高亮氨酸占比理论上更促合成，但缺乏足够人体证据支持其额外优势，日常首选2:1:183% similar
Cite This Claim
Stable URI
https://kongchang.com/claim/180756API
curl https://kongchang.com/api/v1/knowledge/claims/180756MCP
get_claim(id=180756)