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健康成人无肾脏疾病每日蛋白摄入总量（含食物）建议1.6-2.2g/kg体重即可满足增肌，蛋白粉仅补足饮食缺口，不必盲目多喝
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Unverified普通不运动、日常饮食蛋白充足者不必额外买蛋白粉，成年人每公斤体重约1.0-1.2g蛋白，正常三餐(含肉蛋奶豆)通常已满足，盲目补充无益且增加代谢负担87% similarUnverified普通日常膳食蛋白已充足的久坐人群不需要蛋白粉，正常饮食即可满足每公斤体重0.8-1g的需求，盲目补充只增加代谢负担87% similarUnverified日常饮食蛋白已充足（每公斤体重超过1.6g）且无运动需求者，额外补蛋白粉无增益反增热量，不必购买84% similarUnverified日常饮食蛋白摄入充足（≥1.6g/kg体重）且无高强度训练的普通人不需额外买谷氨酰胺，膳食即可满足84% similarUnverified普通成年人无健身需求者优先从天然食物获取蛋白（每公斤体重0.8-1g），不必依赖蛋白粉；蛋白粉的核心价值在于便携补足和高需求人群，而非营养必需品83% similar
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