Unverified75% confidenceTradeoffTime unknown
4:1:1（亮氨酸偏高）适合追求单次高亮氨酸的空腹训练者；2:1:1（经典比例）研究数据最充分且异亮氨酸/缬氨酸更均衡，日常足量补充选2:1:1即可，无需为4:1:1额外付费
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Unverified2:1:1配比（亮氨酸:异亮氨酸:缬氨酸）是研究最充分的经典比例，适合大多数人；4:1:1或8:1:1提高亮氨酸占比主要用于强调肌肉蛋白合成信号，但过量亮氨酸会竞争性抑制异亮氨酸/缬氨酸吸收，普通训练者选2:1:1更均衡86% similarUnverified4:1:1配比（亮氨酸更高）与2:1:1相比在同等总量下亮氨酸更多但异亮氨酸/缬氨酸偏少，长期高强度训练者2:1:1更均衡，短期急性刺激4:1:1亮氨酸密度更高86% similarUnverified4:1:1比例意味着亮氨酸占比更高，适合以刺激肌肉蛋白合成为首要目标的训练者；若只需基础抗分解用途，标准2:1:1产品即可满足85% similarUnverified4:1:1比例意味着亮氨酸占比更高，适合以刺激肌肉蛋白合成为首要目标的训练者；如果只需要基础恢复，标准2:1:1比例产品已经足够，无需多付溢价83% similarUnverified亮氨酸2:1:1（亮氨酸:异亮氨酸:缬氨酸）是研究最充分的经典配比，4:1:1或8:1:1提高亮氨酸占比主打刺激mTOR，但过高亮氨酸会竞争性抑制异亮氨酸/缬氨酸吸收，普通健身人群2:1:1足够82% similar
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