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复合配方(如镁+B6+茶氨酸)看似全面，但单个成分剂量往往被稀释到无效阈值以下；出现明确单一症状时优先选高剂量单方，而非'全家桶'
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Unverified复合配方产品(褪黑素+茶氨酸+镁+GABA)看似全面，但单一成分剂量往往偏低难达有效浓度，成分越杂越要核对每种含量是否达到研究有效剂量77% similarUnverified剂量有效性优先于成分数量：一个只含茶氨酸、镁、B6三种但都达有效剂量的配方，优于罗列15种成分但每种都是'意思一下'剂量（如镁仅50mg、Omega-3仅100mg）的花哨配方76% similarUnverified缓便捷性权衡：镁+B6+月见草油三合一片剂省事但各成分剂量常被压缩到无效范围（尤其镁），分开服用剂量足但每日需吞3-4粒，症状明确者建议分开选足量单方76% similarUnverified每日仅需一粒的设计方便坚持服用，但单粒剂量限制了各成分的含量上限，对有明确缺乏症状需要高剂量补充的人来说可能不够76% similarUnverified一天需服2-6粒的复合配方虽剂量更充足（尤其钙镁），但便捷度低易漏服；追求依从性选1粒/日配方，追求足量选分次多粒配方，二者难以兼得75% similar
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