Unverified85% confidenceTradeoffTime unknown
剂量有效性优先于成分数量：一个只含茶氨酸、镁、B6三种但都达有效剂量的配方，优于罗列15种成分但每种都是'意思一下'剂量（如镁仅50mg、Omega-3仅100mg）的花哨配方
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85%
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Unverified常见规格为6mg/粒，对于需要12mg以上高剂量的用户需每次服用多粒，不如选择单粒高含量产品方便81% similarUnverified每日建议剂量需服用3粒胶囊才能达到标注的元素镁含量（约144mg元素镁），胶囊体积较大，吞咽困难者或不愿每天多粒服用者需注意81% similarUnverified性价比突出、单粒剂量选择灵活（100mg/200mg），但配方较为单一，不含镁、B族维生素等常见协同成分，需要复合配方的用户需另行搭配81% similarUnverified每份需服用2片才能达到标注的约200mg镁元素，单片仅约100mg，对追求单片高剂量、减少服用片数的用户不够方便80% similarUnverified缓便捷性权衡：镁+B6+月见草油三合一片剂省事但各成分剂量常被压缩到无效范围（尤其镁），分开服用剂量足但每日需吞3-4粒，症状明确者建议分开选足量单方80% similar
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