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鱼油类Omega-3关注氧化值（TOTOX≤26为佳）和IFOS/纯净度认证，避免重金属和氧化酸败；素食者可选藻油但EPA含量普遍偏低
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Unverified藻油Omega-3纯净度最高（无海洋重金属污染、无腥味）但EPA含量普遍偏低、价格高；追求EPA的心血管人群不适合纯藻油，藻油更适合素食者、孕妇及婴幼儿DHA补充81% similarUnverified对海鲜过敏或纯素食者不建议选鱼源Omega-3，应改选藻油（algae oil）——藻油直接提供DHA/EPA，无重金属富集风险，无腥味，是孕妇和素食者的更优选78% similarUnverified磷虾油的Omega-3以磷脂形式存在，生物利用率高于甘油三酯型鱼油，且自带虾青素抗氧化不易酸败，但EPA/DHA绝对含量通常低于浓缩鱼油，需吃更大剂量77% similarUnverified含有Omega-3（鱼油来源），对于不常吃鱼的人可顺带补充，但素食者需注意其Omega-3并非藻油来源77% similarUnverified藻油DHA适合素食者、孕妇及对鱼腥味敏感者，无海洋污染富集风险，但EPA含量普遍偏低；磷虾油以磷脂形式存在吸收好且含虾青素，但单粒Omega-3含量低、成本高，需高剂量者不划算76% similar
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