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小鱼小虾类连骨带壳吃才是有效钙源（虾皮钙约991mg/100g），但虾皮钠含量极高（钠约5057mg/100g），高血压人群不宜大量食用
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Unverified虾皮每100克钙含量可达900-1000毫克，是天然补钙食材之一，但因钠含量高，成人日常建议食用量控制在10-20克以内87% similarUnverified熏鲭鱼（含冷熏/热熏）钠含量普遍偏高，每100g约500-1000mg钠，高血压或低盐饮食人群不建议作为日常主食83% similarUnverified海鲜蘸料（如海鲜捞汁、蒜蓉海鲜酱）钠含量普遍偏高，每100g钠常超2000mg，高血压及低钠饮食者应看营养成分表选钠＜800mg/100g的减盐款82% similarUnverified钠含量高是蟹味棒普遍问题，每100g钠常达700-900mg，高血压人群或给幼儿食用应查看营养成分表选钠≤600mg/100g的产品81% similarUnverified钠含量是即食海鲜健康核心指标：每100g钠＞1200mg属高盐（卤制/烟熏鱿鱼常达1500-2500mg），高血压人群应选每100g钠＜800mg的低盐款81% similar
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